早上空腹运动，减脂神器还是肌肉杀手？真相没那么简单！ 说法五花八门：有人说空腹运动燃脂快，有人说空腹运动容易掉肌肉，有的说空腹运动易低血糖...这些说法都有点道理，但孤立看其中一点都不妥当！想安全有效地运动，得先明白身体是怎么供能的，再结合自己的身体感受和运动目标等来定。 一、身体能量怎么来的？三大“发电厂”同时工作！ ...

影响运动能力的环境因素远不止睡眠、补给等常见项，据运动圈观察，至少涵盖天气、温度、湿度、大气压、氧气、空气污染、心态及说不清道不明的状态等，欢迎补充！夏训频现的“跑崩”，高温并非主因——高湿度才是元凶。相近温度下，湿度适宜时课表可轻松完成；高湿环境则常无法完成甚至跑崩，肌肉发达者尤甚，这是一起夏训小伙伴们的实例。 下图前排左一的小伙伴是健身...

在平时的间歇等高强度训练中或结束后，有小伙伴会立即停下直立不动、拱腰扶物或坐下，认为这样更利于恢复。殊不知，这种做法反而会阻碍恢复，甚至可能引发“重力性休克”。 “重力性休克”是一种可能发生在高强度运动（跑步、骑行等下肢为主的运动）后骤停（如立即静止站着或坐着）时发生的生理反应，严重时昏厥。核心原因是血液“淤积”在下肢，回心脏血量骤减。 ...